E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Τρέξιμο στην παραλία: Δεν είναι όσο αθώο φαίνεται

Οι κίνδυνοι που ελλοχεύουν

Τρέξιμο στην παραλία: Δεν είναι όσο αθώο φαίνεται
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Κάθε καλοκαίρι, όπως συνηθίζεται, τα σχολεία κλείνουν, η δουλειά λιγοστεύει και παράλληλα οι άνθρωποι χαλαρώνουν.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Όσοι γυμνάζονται τακτικά κόβουν το γυμναστήριο για λίγο και μιας και υπάρχει η θάλασσα, οι περισσότεροι το ρίχνουν στο κολύμπι, καθώς πέραν από την ευχαρίστηση που προσφέρει, συμβάλλει και στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης.

Εκτός από την κολύμβηση βέβαια, πολλοί είναι εκείνοι που τα καλοκαίρια συνηθίζουν να τρέχουν κατά μήκος της παραλίας. Όμως, όσο ωραία φαντάζει αυτή η δραστηριότητα, τόσο επικίνδυνη μπορεί να αποβεί για το σώμα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ειδικότερα, το τρέξιμο στην άμμο είναι μια αρκετά επίπονη διαδικασία για τους αστραγάλους και τα γόνατα. Η συγκεκριμένη δραστηριότητα απαιτεί και το κατάλληλο έδαφος ώστε να μην ταλαιπωρήσει τα πόδια. Το πρόβλημα στην περίπτωση της παραλίας είναι η ίδια η άμμος, η οποία δημιουργεί ανώμαλο έδαφος και σε κάποια σημεία είναι πιο σκληρή, ενώ σε άλλα πιο μαλακή.

Επιπλέον, το ίδιο το πέλμα δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στην επιφάνεια της για τους παραπάνω λόγους.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ακόμα, επειδή η παραλίες έχουν πάντα την ίδια κλίση, προς την πλευρά της θάλασσας δηλαδή, το σώμα καταπονείται περισσότερο από την πλευρά που κοιτάει τη θάλασσα, ενώ η άλλη του πλευρά γυμνάζεται λιγότερο.

Το θέμα με το τρέξιμο στην παραλία, είναι ότι αλλάζει εντελώς τον καθιερωμένο τρόπο που αυτή η άσκηση πραγματοποιείται, γεγονός που γεννά αρκετούς κινδύνους, οι οποίοι με τη σειρά τους μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρούς τραυματισμούς.

Τέτοιου είδους τραυματισμοί, μπορούν να είναι οι φλεγμονές στους μυς και στους τένοντες, κυρίως στις περιοχές των γονάτων και των κνημών. Εξίσου συχνή είναι και η εμφάνιση διαστρεμμάτων στο σημείο των αστραγάλων.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Σε περίπτωση που θέλετε να συνεχίσετε να τρέχετε στην αμμουδιά, θα πρέπει να φοράτε αθλητικά παπούτσια για να προστατεύετε τα πόδια σας, αλλά και τα πέλματα σας από αντικείμενα που μπορεί να τα πληγώσουν, όπως πέτρες ή γυαλιά.

Επιπροσθέτως, θα πρέπει να αναζητήσετε μια παραλία που θα έχει σχετικά ελάχιστη κλίση και να τρέξετε μικρό αριθμό χιλιομέτρων. 

Οπωσδήποτε θα παίρνετε μια μέρα ρεπό από αυτήν την άσκηση και δε θα ξεχνάτε να επιμένετε στις διατάσεις μετά το τέλος.

Όλα τα παραπάνω βέβαια, ισχύουν για εκείνους που έχουν μια καλή φυσική κατάσταση και γυμνάζονται συστηματικά μέσα στη χρονιά. Για τον κόσμο όμως που ασκείται μόνο το καλοκαίρι, στην παραλία, αυτή η άσκηση δεν είναι η κατάλληλη, καθώς μπορεί να τον τραυματίσει πολύ άσχημα.

Να σημειωθεί ότι το τρέξιμο στην παραλία δε συμβάλει στη μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά στην ενίσχυση της καύσης λίπους, καθώς και στην καλή λειτουργία της καρδιάς.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μνημείο στην Αθήνα που όλοι ξεχνούν να επισκεφτούν

Σήμερα

Κι όμως, περνάμε καθημερινά από εκεί!

3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας πριν συζήσετε

Σήμερα

Είναι μια πραγματικά ευχάριστη στιγμή, αλλά είναι επίσης μια πολύ σημαντική

Tι μπορείς να τρως το βράδυ που να βοηθά να έχεις έναν ήσυχο ύπνο

Σήμερα

Ό,τι τρως μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου

Πώς να έχεις τα πιο απαλά χέρια

Χτες

Τα χέρια είναι πιο επιρρεπή στην ξηρότητα, την τραχύτητα και την πρόωρη γήρανση

Τι είναι το Σύνδρομο του Βαμπίρ

Χτες

Τα βαμπίρ είναι αληθινά ...κάποιες φορές!

4 υπάκουες ράτσες σκύλων ‑ Δε θα το σκάσουν ποτέ

Χτες

Αυτά τα σκυλιά έχουν πιο υπάκουη συμπεριφορά από άλλα

Τι μπορεί να κρύβει ο πόνος στα δόντια

Προχτές

Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε;

Τα νέα bakeries της Αθήνας που ξεφουρνίζουν τις πιο νόστιμες λιχουδιές

Προχτές

Μας τρέχουν τα σάλια με αυτές τις εικόνες!

Πώς θα σωθείς από τις παρανυχίδες και τα πετσάκια που σου χαλάνε το μανικιούρ

Πριν 3 μέρες

Τι μπορεί να κάνεις λάθος και δεν τα ξεφορτώνεσαι

par: 16
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.