E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Η δίαιτα που μεταμόρφωσε άντρες και γυναίκες σε 8 εβδομάδες

Απίστευτο

Η δίαιτα που μεταμόρφωσε άντρες και γυναίκες σε 8 εβδομάδες
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Λέγεται F45 Eight Week Challenge και πραγματικά μεταμορφώνει!

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αυτή η μανία της Αυστραλίας φέρνει αποτελέσματα και πλέον βρίσκει οπαδούς σε όλον τον κοσμο.

Το πριν και το μετά όσων το ακολούθησαν είναι απλά εντυπωσιακό. Κάθε τόσο, νέες περιπτώσεις ανθρώπων που το δοκίμασαν αποδεικνύουν ότι κάτι μάλλον γίνεται σωστά...

Με διατροφή και γυμναστική τα αποτελέσματα είναι πραγματικά φοβερά. 

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το πρόγραμμα γευμάτων F45 είναι το κλειδί για την επιτυχία του challenge και είναι προσαρμοσμένο ώστε να ταιριάζει στον καθένα.

Αυτό που κάνει είναι να βοηθά στην αντιμετώπιση της κατακράτησης, να κόψεις τη ζάχαρη, να χτίσεις μυες και να έχεις περισσότερη ενέργεια.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η πρόκληση των οκτώ εβδομάδων λειτουργεί σε τρεις φάσεις -  Spring Training, Regular Season και World Series.

Η πρώτη φάση είναι η αποτοξίνωση του σώματος, εστιάζοντας στην προετοιμασία και την τόνωση συγκεκριμένων λειτουργιών του σώματος.

Τις πρώτες δύο εβδομάδες, οι συμμετέχοντες βλέπουν τεράστια αποτελέσματα στην ζυγαριά επειδή χάνουν τα υγρά της κατακράτησης!

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η δεύτερη φάση βασίζεται σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να υποστηρίξει την μυϊκή υπερτροφία, να βοηθήσει στην αποκατάσταση και να δημιουργήσει υγιή αποτελέσματα απώλειας λίπους.

Η τελική φάση των δύο εβδομάδων είναι η φάση σοκ και επικεντρώνεται σε ένα σχέδιο διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για την απομάκρυνση του υπόλοιπου σωματικού λίπους!

Το μυστικό μεταξύ άλλων είναι να σπας τα γεύματα και τα ροφήματά σου μεσα στη μέρα έτσι ώστε πάντα κάτι να τσιμπάς αλλά ακριβώς όπως ορίζει το πρόγραμμα!

Mία τυπική μέρα

ΦΑΣΗ ΕΝΑ:

Πρωινό

Πράσινος χυμός και βραστά αυγά

Πρωινό τσάι για αργότερα

Μια χούφτα καρύδια αν πεινάσεις

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο και κατσικίσιο τυρί, κολοκυθάκια σε σαλάτα

Απογευματινό τσάι

Shake Πρωτεΐνης με αμύγδαλο

Βραδινό

Λαχανικά με ψάρια στη σχάρα

Δείτε τη δίαιτα και τις ασκήσεις εδώ και πάρτε ιδέες!

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μνημείο στην Αθήνα που όλοι ξεχνούν να επισκεφτούν

Σήμερα

Κι όμως, περνάμε καθημερινά από εκεί!

3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας πριν συζήσετε

Σήμερα

Είναι μια πραγματικά ευχάριστη στιγμή, αλλά είναι επίσης μια πολύ σημαντική

Tι μπορείς να τρως το βράδυ που να βοηθά να έχεις έναν ήσυχο ύπνο

Σήμερα

Ό,τι τρως μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου

Πώς να έχεις τα πιο απαλά χέρια

Χτες

Τα χέρια είναι πιο επιρρεπή στην ξηρότητα, την τραχύτητα και την πρόωρη γήρανση

Τι είναι το Σύνδρομο του Βαμπίρ

Χτες

Τα βαμπίρ είναι αληθινά ...κάποιες φορές!

4 υπάκουες ράτσες σκύλων ‑ Δε θα το σκάσουν ποτέ

Χτες

Αυτά τα σκυλιά έχουν πιο υπάκουη συμπεριφορά από άλλα

Τι μπορεί να κρύβει ο πόνος στα δόντια

Προχτές

Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε;

Τα νέα bakeries της Αθήνας που ξεφουρνίζουν τις πιο νόστιμες λιχουδιές

Προχτές

Μας τρέχουν τα σάλια με αυτές τις εικόνες!

Πώς θα σωθείς από τις παρανυχίδες και τα πετσάκια που σου χαλάνε το μανικιούρ

Πριν 3 μέρες

Τι μπορεί να κάνεις λάθος και δεν τα ξεφορτώνεσαι

par: 28
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.